Manter o corpo magro pode ser conquistado usando os grãos integrais certos na alimentação!
Entre os grãos que mantém o corpo magro temos:
1 - o arroz integral que contém muita fibra - e assim dá a sensação de saciedade, pois mantém os estômago cheio;
2 - o trigo sarraceno - que contém além de fibras mais proteínas que demais grãos;
3 - centeio integral que possui 4 vezes mais fibras que o trigo integral, possui metade do seu consumo diário de ferro;
4 - cevada integral - além de contribuir para você perder peso - faz abaixar o colesterol ruim;
5 - aveia - é rica em antioxidantes que protegem o coração, e absorve muita água, o que permite que você sinta o estômago cheio;
6 - milho - possui muitas vitaminas do grupo B, magnésio e fósforo, elevado teor de antioxidantes, e principalmente é pobre em calorias;
7 - lentilhas - possui vitaminas do grupo B, zinco, ferro, cálcio e potássio; e rica em proteínas e fibras, e possui carboidratos de lenta digestão - o que contribui muito para a sensação de estômago cheio.
Fontes das fotos: internet
Fonte: https://regimesparaemagrecer.blogspot.com/
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