Plano de dieta para reduzir a gordura

 

Uma dieta adequada é essencial para o nosso corpo combinando adequadamente os nutrientes.

Primeiro é importante para a redução da gordura corporal é o de reduzir a quantidade de hidratos de carbono por dia.

Na verdade, para perder peso do abdômen, não há nenhuma dieta local para perda de peso. No entanto, se você perder peso total, a gordura no abdômen é o primeira que será diminuirá, por que são metabolicamente mais ativa e mais fácil de responder. Se você colocar um pouco de ginástica para pontos específicos, como o abdômen, o resultado será ainda mais impressionante. Para você perder mais rápido  é necessário uma dieta equilibrada:

- O café da manhã  é essencial, pois é a principal fonte de energia para o corpo a cada dia. Ele deve conter pelo menos uma porção de carboidratos e produtos lácteos, como cereais, pães, frutas e sucos de frutas.

- Lanches para a energia durante todo o dia: É necessário usar lanches leves ao longo do dia e entre as refeições principais na forma de suco, iogurte, frutas, etc. Em outras palavras, você precisa de pequenas e frequentes refeições, de modo a estar em equilíbrio.

- água para uma boa hidratação. Para este, é necessário o uso de líquido com pelo menos 8 -10 copos de água por dia, bem como sucos de frutas e legumes.

- Restringir o uso de gordura, particularmente animais saturado.

- Limite o uso de sal, pois ele promove a retenção de água, e, portanto, faz o corpo inchaço, especialmente no abdômen e pernas. Portanto, a redução de sal durante o cozimento e substituí-lo com mais limão, orégano e outras especiarias que trazem sabor à comida.

- Não comer tarde da noite. Evitar um suntuoso jantar de muitos carboidratos (pão, massas, batatas) ou (presunto, carne de porco, queijo). Prefira algo leve e alimentar por pelo menos 3 horas antes de deitar.

Plano de dieta semanal dieta para reduzir a gordura da barriga

Café da manhã:
1 xícara de leite  e metade de um copo de flocos,
1 ou copo de leite  e um pequeno pedaço de pão com mel 1 colher de chá ou geleia ou
1 copo de leite com   1 bolacha

Lanches da manhã
1 frutas (maçã ou pera ou banana  laranja,
1 ½  ou 2 ou 3 ameixas
2 pequeno kiwi

Lanche da tarde
1 iogurte  e 1 frutas (maçã ou pera ou banana
1 ½  ou 2 ou 3 ou ameixas 2 pequeno Kiwi

ALMOÇO:
1º dia: peixe (a escolher) assados ​​ou cozidos (120g cozido) seleção de hortaliças e 1 colher de sopa de óleo de oliva, pão de trigo integral (1 fatia)
2º dia: um pedaço pequeno de bolo de chocolate  ou arroz ( ½ arroz colher) preparado com 1 colher de sopa azeite, leite desnatado queijo (queijo ricota - 60 g) pão integral  (Fatia 1)
3º dia: frango ou peru assado ou cozido (120g cozido), saladas e 1 colher de sopa de azeite ou pão integral (1 fatia) ou 1 batata (1 pequeno), cozidos ou assados, ou ½ xícara arroz.
4º dia: grão de bico e lentilhas ou feijão (porção de 1,5 colher) com 1 colher de azeite  de oliva, queijo magro (queijo ricota 60 g), 1 fatia de pão integral
5º dia: Massa (1,5 chávenas de macarrão cozido - cerca de 80 g),  1 colher de sopa de queijo ralado e uma pequena salada com 1 colher de sopa de azeite.
6º dia: Carne magra em forma de carne picada (2 costeletas) ou um bife (remover a gordura visível -120 gr), salada de batata cozida e vegetais com 1 colher de chá de azeite. Arroz (como um suplemento)
7º dia: frango no forno (120 g, drenado, sem pele) meia batata cozida,  saladas e  1 colher de sopa de azeite.

JANTAR:
1º dia: pão branco ou castanho, sem manteiga com 30 g de queijo magro, e tomate uma pequena salada verde com 1 colher de sopa azeite.
2º dia: 2 colheres de atum, legumes e colher de sopa de de azeite.
3º dia: 1 fruta com uma colher de sopa de mel e 1iogurte.
4º dia: salada verde com azeite de oliva,1 ovo cozido, 1 fatia de pão integral.
5º dia: 1 frutas  com uma colher de sopa de mel e 1 iogurte.
6º dia: ½ copo arroz, 1copo de iogurte.
7º dia: 30 g de batata cozida, queijo desnatado (ricota ou queijo cottage) uma pequena salada verde (com uma colher de sopa de azeite).

Sucesso com sua dieta!!!!!

Dieta dos ovos cozidos para o corpo esbelto

A Dieta de ovos é para 2 semanas de duração no máximo. 

O segredo do efeito dos ovos reside no fato de que ao consumir ovos, ocorre uma saturação rápida e a sensação de fome não aparece por um longo período de tempo. Pese-se no início da dieta e, depois, pese-se novamente no final de quatro semanas. Você observará uma perda de peso acima de 10 kg.

Siga o cronograma especificado com os mesmos produtos e quantidades.

Segunda-feira - (primeiro dia)
Café da manhã: dois ovos cozidos e metade de uma toranja (espremida)
Almoço: duas fatias de pão integral e 1 maçã (você pode incluir quinoa cozida em vez de pão - muito melhor)
Jantar: frango grelhado e salada verde (literalmente o que quer que você queira)

Terça-feira - (segundo dia)
Café da manhã: dois ovos cozidos e frutas (o que você preferir)
Almoço: frango grelhado e salada verde
Jantar: dois ovos cozidos, laranja e salada verde 

Quarta-feira - (terceiro dia)
Café da manhã: dois ovos cozidos e frutas
Almoço: queijo com baixo teor de gordura, combinado com um tomate e uma fatia de pão
Jantar: frango grelhado e salada

Quinta-feira - (quarto dia)
Café da manhã: dois ovos cozidos e frutas
Almoço: Fruta (difícil, mmmass siga firme!)
Jantar: Frango cozido ou cozido no vapor

Sexta-feira - (Quinto dia)
Café da manhã: dois ovos cozidos
Almoço: dois ovos cozidos e vegetais cozidos no vapor
Jantar: peixe grelhado e salada verde

Sábado - (sexto dia)
Café da manhã: dois ovos cozidos
Almoço: Frutas (aproveite!)
Jantar: Frango cozido a vapor e salada verde

Domingo - (sétimo dia)
Café da manhã: dois ovos cozidos e frutas
Almoço: frango grelhado, tomate e vegetais verdes
Jantar: vegetais e 2 cozidos

Segunda-feira  - (oitavo dia)
Café da manhã: dois ovos cozidos
Almoço: frango grelhado e salada verde
Jantar: dois ovos cozidos, grapefruit, salada verde

Terça-feira - (nono dia)
Café da manhã: dois ovos cozidos mais metade de uma toranja
Almoço: dois ovos cozidos mais vegetais cozidos no vapor (muitos destes!)
Jantar: peixe grelhado e salada verde
 
Quarta-feira,  (décimo dia)
Café da manhã: dois ovos cozidos e frutas
Almoço: Frango (grelhado ou cozido) e salada verde
Jantar: dois ovos cozidos, grapefruit e salada verde

Quinta-feira - (décimo primeiro dia)
Café da manhã: dois ovos cozidos e frutas
Almoço: queijo com baixo teor de gordura, dois ovos cozidos e vegetais cozidos no vapor
Jantar: Frango cozido a vapor e salada verde

Sexta-feira, (décimo segundo dia)
Café da manhã: dois ovos cozidos e algumas frutas
Almoço: Conservas de atum mais salada verde
Jantar: dois ovos cozidos e salada verde

Sábado - (décimo terceiro dia)
Café da manhã: dois ovos cozidos e frutas
Almoço: Frango grelhado e salada
Jantar: frutas (divirta-se)

Domingo - Dia de vitória  (décimo quarto dia)
Café da manhã: dois ovos cozidos
Almoço: vegetais cozidos no vapor e frango ao vapor
Jantar: vegetais
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DICAS: 

* Não cozinhe os ovos para o dia seguinte (somente no momento de comer);

* Coma bastante vegetais - Pepinos (diuréticos) repolhos, brócolis, couve, espinafre, couve de bruxelas...

* Quanto às frutas não coma mais de uma.

* Tente comer os vegetais crus - sem adicionar nada.

____________________________________ Este plano conclui a dieta de ovos de 2 semanas, e eu consegui segui-la. Demorou... um pouco de dedicação, e muitaaa força de vontade, mas uma vez que você estabeleceu a sua opinião, é fácil como rachar um ovo!
Boa dieta , e lembre-se - consulte seu médico para que tudo corra bem, e  
muiiiito sucesso!!!!

Como emagrecer com a Farinha de Maracujá

A farinha de maracujá contém pectina que é encontrada na parte branca da casca de maracujá. A pectina é um tipo de fibra que se transforma em gel no estômago, deixando-o cheio. Por isso, a pessoa se sente saciada por mais tempo e come menos. E também esta fibra tem o poder de reduzir a velocidade da entrada da glicose no sangue, retardando a fome e assim você perde peso. 

 Farinha de maracujá emagrece mesmo?

De acordo com relatos de usuários da farinha de maracujá, pessoas conseguiram perder até 15 quilos em 6 meses, mas isso com a ajuda de atividades físicas regulares e alimentação hipocalórica.

Benefícios da Farinha de Maracujá

1. abaixa os níveis de glicose no sangue,

2. A niacina, ou vitamina B3 está presente no pó de maracujá e ajuda o organismo por diminuir a ansiedade,

3. A niacina ajudando o crescimento das crianças,

4. A niacina protege as paredes estomacais e produzindo hormônios.

5. O ferro presente no pó de maracujá aumenta os níveis de energia para a prática de exercícios e previne a anemia

6. O fósforo contribui para você tenha ossos fortes, boa memória, oxigenação das células e circulação sanguínea.

Onde encontrar a Farinha de Maracujá

Você pode adquiri-la nos supermercados e em lojas especializadas e ela pode ter a forma de pó e de cápsulas.

Como Usar a Farinha de Maracujá

A farinha de maracujá pode ser consumida pura, mas de preferência misturada com sucos, vitaminas, sopas ou mesmo com frutas amassadas, pois ela pode causar gases. Ingira apenas 2 colheres de sopa da farinha por dia e beba bastante água, no mínimo 2 litros diários, porque suas fibras da farinha de maracujá podem causar prisão de ventre.

Máscara capilar caseira para cabelos secos

Esta é uma máscara capilar caseira para cabelos secos que tem resultados magníficos. Com ela seus cabelos ficam soltos e com caída.

O que você precisa:

• 1 abacate maduros,
• Mel (2 a 3 colheres de sobremesa)

Modo de preparar

Amasse o abacate até ficar bem cremoso. Adicione o mel e mexa novamente.

Como usar

Passe este creme cuidadosamente ao longo dos fios de seu cabelo e enrole em touca ou em uma folha de alumínio. Aguarde por 30 minutos e lave os cabelos em água morna.

Resultado:

Seus cabelo ficam mais brilhantes e soltos.

Beijos

Máscara capilar caseira para cabelos sem vida

Aqui está uma excelente receita de máscara capilar caseira para cabelos sem vida. os resultados são maravilhosos,pois os cabelos ficam mais brilhantes e sedosos!

O que você precisa para preparar a máscara capilar caseira:

• 2 colheres de sopa de maionese
• 1 e 1/2 colher de sopa de azeite de oliva
• 1 ovo

Preparo

Bata o ovo. Adicione o azeite de oliva e a maionese ao ovo batido e misture até ficar uma mistura lisa.

Modo de usar

Divida o cabelo seu cabelo e passe a máscara, em seguida, enrole uma touca em torno de sua cabeça. Lembre-se de não massagear esta máscara diretamente no couro cabeludo, pois  ela deve ser passada aos longo dos fios de cabelo.

Deixe a máscara agir por 20 minutos, em seguida, lave com água morna.

Resultado: você terá cabelos mais fortes sedosos!

Beijos!!!

Dicas para manter os cabelos sedosos e brilhantes

Manter os cabelos bonitos e brilhantes quando frequentamos praias durante as férias e verão é um desafio e tanto.

O cabelo para a mulher é sinônimo de feminilidade. E é por isso que queremos que eles estejam sempre bonitos e brilhantes. Manter os cabelos bonitos e brilhantes quando frequentamos praias durante as férias e verão é um desafio e tanto, pois,

Infelizmente, o sol que pode escurecer a nossa pele dando-nos aquele bronzeado maravilhoso e nos tornar mais sexy, acarreta grandes danos aos nossos cabelos. Com o sol excessivo os cabelos se desidratam e ficam quebradiços.

Então, aqui estão as dicas que deixarão os cabelos bonitos sem você deixar de ir à praia:

1. Em primeiro lugar nunca se esqueça de seu chapéu, certo?
2. Agora, para começar, antes mesmo de sair de casa para a praia, você deve usar um spray com protetor solar para os cabelos que evitará que seus cabelos fiquem desidratados. E toda vez que você que você voltar de um mergulho lave os cabelos e use uma máscara hidratante, e até mesmo antes de retornar para casa, isto evitará que eles fiquem ressecados com o sal presente na água.
3. Evite lavagens diárias dos cabelos, pois segundo os cabeleireiros isto provoca danos aos fios dos cabelos. Caso seja impossível pelo menos evite repetir a coloção de xampu durante as lavagens.
4. Outro fator importante é aplicar uma máscara especial com filtros UV para os cabelos duas vezes por semana.

Aqui está uma receita de tratamento que irá manter seucabelo brilhante esaudável e prontos para resistir aos nocivos raios do sol, ao sal do e o cloro das piscinas:

Ingredientes

• 100 ml de óleo de amêndoas (óleo de base)
• 50 ml de óleo de jojoba (base óleo)
• 6 gotas de óleo essencial de lavanda
• 6 gotas de óleo essencial de alecrim
• 3 gotas de óleo essencial de manjericão

Modo de preparar:

Misture o óleo de amêndoas e óleo de jojoba em uma tigela e adicione gradualmente as gotas de óleos essenciais na receita e misture com uma espátula de madeira.

Como aplicar:

No cabelo seco, aplique a mistura primeiro no couro cabeludo, as raízes do cabelo e, em seguida, espalhe ao longo do cabelo. Massageie suavemente com os dedos (não com as unhas) todo o couro cabeludo. Enrole o cabelo com uma toalha. Deixe o creme agir por 20-30 minutos e, em seguida, lave os cabelos normalmente.

Com esse tratamento, seu cabelo estará hidratado, saudável e brilhante. Além disso, haverá uma redução na perda de cabelo.

Dica:

Os óleos e óleos essenciais podem ser encontrados em farmácias e em lojas de produtos orgânicos. Se você ainda não experimentou antes de qualquer um dos óleos acima, faça um teste primeiro colocando uma gota da mistura em um pequeno ponto próximo do couro cabeludo.

Estas dicas vão deixar seus cabelos mais protegidos do sol, evitando que eles fiquem expostos e sejam danificados. Cabelos bonitos e brilhantes junto com uma  e é isso que todas nós mulheres queremos, não é mesmo?

Beijos!!!!

Crédito da imagem: http://deblog.vpfashion.com/

Suco de toranja para reduzir a barriga

Suco de toranja queima gordura, pois ela é tem um grande potencial de perda de peso.

A toranja é uma fruta que queima gordura. E é por isso que você pode consumi-la sem problemas em forma de suco. E é ainda melhor se você combinar o suco da toranja com outros elementos que vão ajudar você a perder peso.

Algumas frutas e suas combinações podem ajudar a queimar gordura com maior eficácia. Assim se o metabolismo do seu corpo for estimulando, com os elementos naturais de algumas frutas, você poderá perder os quilos que você tem em excesso.

Cada fruta tem o seu próprio efeito e sempre que desejar um resultado mais eficiente você deverá combiná-los com exercícios físicos e dietas equilibradas.

A toranja ajuda a ativar o metabolismo e a dissolver gordura, e também tem grande quantidade de vitaminas e minerais para o seu corpo.

Veja a receita de um delicioso suco que leva toranjas:

2 toranjas

2 laranjas

1 beterraba média

Suco algumas folhas de espinafre

Preparo do suco de toranja para emagrecer:

Esprema as toranjas e as laranjas. Coloque o suco obtido das toranjas e laranjas no liquidificador com a beterraba e as folhas de espinafre E bata até obter o suco.

Está pronto o suco.

Consuma o suco de preferência ao acordar e com o estômago vazio. Assim, você vai dar ao seu corpo todas as propriedades contidas nesta preparação.