Dieta para perder o excesso de gordura na barriga

Como derreter a gordura da BARRIGA?

E aqui está o plano da dieta para perder o excesso de gordura na barriga.

1 semana
Café da manhã
No café da manhã, escolha uma das seguintes combinações:
• 1 café sem açúcar e leite (pode usar adoçante).
• 1 copo de suco sem açúcar e 1 torrada com manteiga e mel.
• 1 copo de leite desnatado com 30 g. grãos.
• 1copo de iogurte desnatado
• 1 xícara de chá (por exemplo: hortelã, canela, camomila) e 1 torrada com manteiga e mel.
Lanche da manhã (o mesmo todos os dias)
1 fruta (preferencialmente maçã).

Lanche da tarde (o mesmo todos os dias)　
1 copo de iogurte desnatado ou frutas.

Lanche da noite
2 kiwis (você pode substituí-los por uma maçã ou uma pera).

Segunda-feira
Almoço
Um bife de frango grelhado ou carne vermelha grelhada (200 g.) + Salada verde (à vontade) temperada com azeite, sal, vinagre e suco de limão com moderação.
Jantar
Salada de atum (escorrido), vários legumes de sua escolha e ervas temperada com azeite, sal, vinagre, suco de limão e maionese.
Terça-feira
Almoço
Omelete feita com 3 claras e 1 ovo + salada verde (quanto quiser) ) temperada com azeite, sal, vinagre e suco de limão com moderação+ 1 pedaço de queijo ricota (40 g.).
Jantar
1 porção de risoto com frutos do mar (1 xícara) + 1 pedaço de queijo ricota (40 g.).
Quarta-feira
Almoço
1 porção de feijão no forno com molho de tomate e 1 pedaço de queijo ricota (40 g.).
Jantar
Bife de frango grelhado + 1 pedaço de queijo ricota (40 g.) + Salada verde de sua escolha ) temperada com azeite, sal, vinagre e suco de limão com moderação.
Quinta-feira
Almoço
1 porção de peixe grelhado + salada verde ) temperada com azeite, sal, vinagre e suco de limão com moderação.
Jantar
1 a 2 hambúrguer Médio + salada verde temperada com azeite, sal, vinagre e suco de limão com moderação, + 1 pedaço de queijo ricota (40 g.).
Sexta-feira
Almoço
Uma salada feita com um ovo cozido, 3 fatias de peru defumado, duas fatias de queijo tostadas e saladas leves (o que você desejar) e temperada com ervas, azeite, sal, vinagre, suco de limão e maionese com moderação, 2 colheres (sopa) de iogurte e uma de ketchup.
Jantar
4 fatias de peru 2-3 fatias de queijos light e um ovo cozido.
Sábado
Almoço
1 porção de salada de peixe grelhado + salada (tanto quanto você desejar) temperada com azeite, sal, vinagre e suco de limão com moderação.
Jantar
1 porção de peixe grelhado + salada verde ) temperada com azeite, sal, vinagre e suco de limão com moderação.
Domingo
Almoço
200 gr. camarão frito com molho de tomate e ricota (40 g.) + 1 porção de peixe grelhado + salada verde temperada com azeite, sal, vinagre e suco de limão com moderação.
Jantar
1 porção de salada de batata com atum, alface, tomate e ervas para temperar.
Semana 2
Continue com a dieta semelhante à da primeira semana.